7 aspects à prendre en compte lors du choix de chaussures de course

#1 Choisissez la bonne taille

Choisir la bonne pointure semble évident. Cependant, de nombreux coureurs oublient cet aspect et choisissent des chaussures de sport trop grandes, craignant que leurs pieds ne gonflent à cause de l'activité.

Pour garantir un confort maximal dans vos chaussures de course, ne faites pas de compromis sur la taille. La plupart des fabricants de chaussures de sport proposent des demi-pointures.

Il est préférable d'essayer des chaussures de course le soir, lorsque vos pieds sont fatigués après une dure journée. Assurez-vous que vos doigts peuvent bouger librement.

N'oubliez pas que des chaussures de sport bien sélectionnées n'ont pas besoin d'être « rodées ». Choisissez dès le départ la taille qui vous conviendra parfaitement.

#2 Considérez la surface sur laquelle vous comptez courir

Courez-vous uniquement sur un tapis roulant ? Ou peut-être que vous appréciez davantage cette activité en forêt ? Choisissez des chaussures avec une semelle appropriée dédiée à des surfaces spécifiques. 

Des chaussures légères et flexibles fonctionneront mieux sur des surfaces planes mais dures – trottoirs, chemins et tapis roulants. Ils absorbent parfaitement les chocs et minimisent considérablement les risques de blessures éventuelles.

Pour courir sur des terrains remplis d'obstacles, choisissez des chaussures à bande de roulement profonde et à crampons sur la semelle, qui vous offriront une excellente adhérence sur des surfaces inégales. Leur avantage supplémentaire est un maintien parfait de la cheville, ce qui est extrêmement important lorsque l'on court sur des surfaces inégales. 

N'oubliez pas que porter de telles chaussures pour des activités sur un tapis roulant ou sur un trottoir peut être inconfortable. Si vous envisagez de courir à la fois sur route et en forêt, choisissez des chaussures de course hybrides qui fonctionneront dans les deux conditions.

#3 Faites attention à l'amorti

L'épaisseur du matériau sous la semelle intermédiaire et la dureté de la mousse utilisée, c'est-à-dire l'amorti, dépendent également de l'endroit où vous comptez courir. Ces deux aspects sont responsables de l’absorption des impacts.

Réfléchissez à la distance que vous envisagez de parcourir. Si vous vous entraînez pour un marathon, choisissez des chaussures avec plus d'amorti. Pour les distances plus courtes, les chaussures dotées d’une semelle plus flexible fonctionneront mieux. 

Portez également une attention particulière à ce que l'on appelle la chute de la semelle de la chaussure. Un dépassement de 10 mm offrira à vos pieds un excellent amorti. L'inconvénient de cette solution est un effort de talon plus important. 

À son tour, plus la chute est faible, plus le métatarse subit d’impacts. Cela peut amener le tendon d’Achille à travailler plus fort. 

Si vous débutez votre aventure avec ce sport, choisissez des chaussures traditionnelles avec un drop d'environ 8 mm.

#4 Jetez un oeil à vos vieilles chaussures

Lorsque vous choisissez de nouvelles chaussures de course, il vaut la peine de jeter un œil à une vieille paire fréquemment portée. Cela vous donnera une bonne idée du fonctionnement de votre pied.

Si la semelle de la chaussure présente des signes d'usure à l'intérieur, alors vous aurez besoin d'une paire de chaussures de sport stabilisantes et à structure légère. Sinon, vous risquez de vous blesser. 

Lorsque vous remarquez des signes d'usure à l'extérieur de la chaussure, choisissez des chaussures de course souples avec un haut degré d'amorti. Cela évitera les blessures.

#5 Faites attention à la construction de la chaussure

Chaque partie de la chaussure a sa propre fonction. Même les plus petites discordances peuvent vous mettre mal à l’aise lorsque vous courez. N'oubliez pas que plus la construction de la chaussure est légère, moins vous ressentirez de fatigue après la course.

La tige d'une chaussure de sport est généralement constituée de tissu ou de maille moderne. Choisissez une matière extensible qui apportera à vos pieds le soutien dont ils ont besoin.

Il est également important que le talon ne glisse pas dans la chaussure et que l'arrière de la chaussure n'irrite en aucune façon les chevilles ou les tendons.

Portez également une attention particulière aux lacets. Assurez-vous qu'ils ne sont pas faits d'un matériau glissant et qu'ils ne se défont pas pendant l'activité. Cela vous aidera à éviter tout trébuchement.

#6 N'oubliez pas la semelle

Lors du choix des chaussures de course, n'oubliez pas d'analyser soigneusement la semelle. Les saillies qu'il contient augmenteront votre adhérence au sol, vous offrant ainsi de la stabilité. 

Le matériau flexible améliorera la flexibilité et fera en sorte que courir soit un véritable plaisir. Des semelles trop rigides peuvent rendre difficile la flexion du pied et provoquer une charge excessive, affectant considérablement le confort d'utilisation.

#7 Choisissez le confort

Certaines solutions fonctionneront pour certaines personnes, tandis que pour d’autres elles seront vouées à l’échec. Pensez à choisir des chaussures selon vos préférences. Essayez différents modèles et voyez dans lesquels vous vous sentez le mieux. 

Ne vous contentez pas de votre apparence. Les chaussures de sport doivent avant tout être fonctionnelles et vous apporter du confort pendant la course. Leur apparence est un aspect secondaire.